Goyave
Psidium guajava L.
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
Fruit tropical issu du goyavier (Psidium guajava), arbuste originaire d'Amérique centrale désormais cultivé dans de nombreuses régions chaudes. Sa peau fine verte ou jaune entoure une chair blanche, rose ou rouge parsemée de petites graines comestibles. Consommée fraîche, en jus, en confiture ou séchée, elle peut aussi être cuisinée dans des préparations sucrées ou salées.
- kcal : 68.3
- sel g : 0.005
- fer mg : 0.26
- fibres g : 5.4
- sucres g : 8.92
- lipides g : 0.95
- sodium mg : 2
- calcium mg : 18
- glucides g : 9.02
- proteines g : 2.55
- ag satures g : 0.27
- magnesium mg : 22
- omega3 dha g : 0
- omega3 epa g : 0
- potassium mg : 417
- vitamine c mg : 228
- vitamine d ug : 0
- vitamine b12 ug : 0
- beta carotene ug : 374
Études scientifiques (3)
Carte des preuves
- Niveau 2 · essais randomisés : 1 (33 %)
- Niveau 5 · revues narratives et mécanistiques : 2 (67 %)
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Europe PMC · 2024-10-30 · Rani V, Moretti D, Khetarpaul N, Thankachan P, Zimmermann MB, Melse-Boonstra A, Brouwer ID.
Résumé simplifié :
Des chercheurs ont testé, chez 200 enfants indiens de 6 à 10 ans, si ajouter de la goyave (riche en vitamine C) à un plat de lentilles mungo pouvait améliorer l'absorption du fer et réduire l'anémie. Pendant 7 mois, un groupe a mangé le plat seul, l'autre avec de la goyave fraîche. Résultat : les enfants ayant mangé de la goyave avaient un taux d'hémoglobine plus élevé et moins d'anémie, surtout ceux qui manquaient de fer au départ. En revanche, leurs réserves globales de fer dans le corps n'ont pas vraiment augmenté. La goyave aiderait donc à combattre l'anémie, mais pas à reconstituer les stocks de fer sur le long terme.
Résumé reformulé :
Cet essai contrôlé randomisé mené en Inde rurale (Haryana) a évalué, chez 200 écoliers de 6 à 10 ans (46 % anémiques, 71 % carencés en fer), l'effet de l'ajout de goyave fraîche riche en vitamine C à un repas scolaire à base de dal de mungo, pendant 7 mois. Un groupe recevait le dal seul, l'autre le même plat accompagné de goyave, augmentant fortement le ratio vitamine C/fer. Si les réserves corporelles de fer n'ont pas significativement progressé, les enfants du groupe goyave ont montré une hausse plus marquée de l'hémoglobine et une réduction notable de la prévalence de l'anémie, effets particulièrement visibles chez les enfants initialement carencés en fer. Les auteurs concluent que l'association d'un fruit riche en vitamine C à un repas contenant du fer peut améliorer certains indicateurs de l'anémie sans pour autant suffire à reconstituer durablement les stocks de fer, suggérant un intérêt limité mais réel de cette stratégie de fortification alimentaire naturelle.
Synthèses non systématiques ou centrées sur des mécanismes biologiques : utiles pour comprendre un domaine, mais sans nouvelles données mesurées chez l'homme.
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