Noix du Brésil ou noix d'Amazonie, sans sel ajouté

• kcal : 701
• sel g : 0.007
• fer mg : 2.43
• fibres g : 7.5
• sucres g : 2.33
• lipides g : 67.1
• sodium mg : 3
• calcium mg : 160
• glucides g : 4.23
• proteines g : 16.4
• ag satures g : 16.1
• magnesium mg : 376
• omega3 dha g : 0
• omega3 epa g : 0
• potassium mg : 659
• vitamine c mg : 0.7
• vitamine d ug : 0
• vitamine b12 ug : 0
• beta carotene ug : 0

Revue narrative • 43 participants

Europe PMC · 2025-11-01 · Koeder C, Keller M.

Résumé simplifié :

Les noix du Brésil sont réputées pour leur richesse en sélénium, mais elles contiennent aussi du baryum, un élément qui peut être toxique à forte dose. Des chercheurs ont rassemblé 24 études publiées entre 1933 et 2023 pour évaluer les niveaux de baryum dans ces noix à travers le monde. En moyenne, la quantité mesurée était assez élevée, mais variait beaucoup selon les régions. Dans la plupart des cas, manger deux noix du Brésil par jour reste sans danger pour un adulte. Cependant, dans certains pays comme l'Allemagne, le Guyana ou le Japon, ou chez les personnes de moins de 60 kg, cette quantité pourrait déjà dépasser le seuil considéré comme sûr.

Résumé reformulé :

Cette revue systématique a compilé 24 publications, parues entre 1933 et 2023, afin d'établir un état des lieux mondial des concentrations en baryum dans les noix du Brésil, un fruit oléagineux apprécié pour sa teneur en sélénium mais aussi connu pour accumuler ce métal potentiellement toxique. La teneur moyenne relevée était de 1,27 mg/g (intervalle de confiance à 95 % : 0,89-1,64), avec une grande variabilité selon les échantillons (de 0,03 à 5,89 mg/g). En croisant ces données avec la dose journalière tolérable (DJT) estimée pour le baryum, les auteurs concluent que consommer deux noix par jour reste généralement sans risque pour un adulte dans la plupart des régions étudiées. Toutefois, ce seuil pourrait être dépassé en Allemagne, au Guyana et au Japon, ainsi que chez les personnes pesant moins de 60 kg, sans même tenir compte des autres sources alimentaires de baryum. Les auteurs appellent à des études complémentaires, notamment géoréférencées, et à des recherches sur la biodisponibilité réelle du baryum chez l'humain.

Revue narrative

Europe PMC · 2025-02-15 · Takeda LN, Omine A, Laurindo LF, Araújo AC, Machado NM, Dias JA, Kavalakatt J, Banerjee S, de Alvares Goulart R, Atanasov AG, Bishayee A, Barbalho SM.

Résumé simplifié :

Cette étude fait le point sur les bienfaits possibles de la noix du Brésil pour la santé. Des recherches montrent qu'elle contient des composés antioxydants et anti-inflammatoires. Chez l'humain, des essais cliniques suggèrent qu'elle pourrait aider à réduire le taux de sucre dans le sang, limiter l'inflammation, favoriser une meilleure santé des vaisseaux sanguins, réduire la graisse abdominale et prévenir l'obésité ou l'hypertension. La noix du Brésil intéresse aussi l'industrie alimentaire, pharmaceutique et cosmétique pour ses composés utiles, comme son huile. Ces résultats restent encourageants mais méritent d'être confirmés par davantage d'études.

Résumé reformulé :

Cette revue narrative synthétise les connaissances actuelles sur les effets de la noix du Brésil, l'un des fruits à coque les plus consommés d'Amérique du Sud. Des études précliniques suggèrent des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antihypertensives, néphroprotectrices, cardioprotectrices et potentiellement antitumorales. Sur le plan clinique, plusieurs essais chez l'humain rapportent une amélioration des défenses antioxydantes, une réduction des marqueurs inflammatoires, un meilleur contrôle de la glycémie, une diminution de l'adiposité viscérale, ainsi qu'une amélioration de la fonction endothéliale et du tonus vasculaire. Ces effets seraient liés à la richesse de la noix en sélénium, acides gras insaturés et composés phytochimiques. Au-delà de la santé, ses dérivés (huile, extraits) présentent un intérêt pour les industries alimentaire, pharmaceutique et cosmétique. Les auteurs soulignent toutefois la nécessité de recherches supplémentaires pour préciser les mécanismes d'action et les doses optimales.

Revue narrative

Europe PMC · 2025-02-01 · de Araújo BAN, de Campos LMTDS, Souza GT, Abreu GM, de Almeida CORP, Figueiredo MS.

Résumé simplifié :

Cette étude fait le point sur ce que l'on sait de la noix du Brésil et de son huile pour la santé. Ce fruit à coque est riche en nutriments intéressants comme certains acides aminés, des vitamines antioxydantes et des composés végétaux protecteurs. En analysant des recherches publiées entre 2010 et 2023, les auteurs constatent que manger régulièrement des noix du Brésil, dans le cadre d'une alimentation équilibrée, pourrait améliorer le profil des graisses dans le sang, réduire l'inflammation et renforcer les défenses naturelles contre le stress oxydatif. Toutefois, les mécanismes exacts restent à mieux comprendre, et davantage d'études sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Résumé reformulé :

Cette revue de littérature s'intéresse aux effets de la noix du Brésil et de son huile sur la santé humaine, en s'appuyant sur des données issues d'études humaines, animales et cellulaires publiées entre 2010 et 2023 dans les bases MEDLINE/PubMed, Science Direct et LILACS. La noix du Brésil se distingue par sa richesse en L-arginine, en vitamines antioxydantes, en composés phénoliques et en phytostérols, des éléments associés à des effets thérapeutiques potentiels dans la prévention de maladies chroniques. Les résultats synthétisés suggèrent qu'une consommation régulière, intégrée à une alimentation équilibrée, pourrait contribuer à améliorer le profil lipidique, atténuer la réponse inflammatoire et renforcer l'activité et l'expression génique des enzymes antioxydantes, limitant ainsi le stress oxydatif. Les auteurs soulignent néanmoins que les mécanismes d'action sous-jacents restent insuffisamment élucidés et appellent à des recherches complémentaires pour consolider ces observations.

56 participants

Europe PMC · 2024-07-16 · Silveira BKS, Silva AD, Rocha DMUP, Waskow K, Martino HSD, Bressan J, Hermsdorff HHM.

Résumé simplifié :

Cette étude a testé pendant 8 semaines l'effet de manger 8 grammes de noix du Brésil par jour, en plus d'un régime pauvre en calories, chez 56 femmes en surpoids ou obèses. Un groupe consommait des noix du Brésil, l'autre non, mais les deux suivaient le même régime restrictif. Les résultats montrent que les femmes ayant mangé des noix du Brésil avaient une inflammation plus faible dans le sang et un intestin moins « perméable », ce qui est généralement associé à une meilleure santé. Ces effets bénéfiques semblent liés à l'apport en sélénium contenu dans ces noix. Cela suggère que les noix du Brésil pourraient compléter utilement un régime amaigrissant.

Résumé reformulé :

Cet essai contrôlé non randomisé de 8 semaines a évalué chez 56 femmes en surpoids ou obésité l'effet d'une consommation quotidienne de 8 g de noix du Brésil (apportant 347,2 µg de sélénium), en complément d'un régime hypocalorique (-500 kcal/j), sur des marqueurs inflammatoires et la perméabilité intestinale (mesurée par le test lactulose/mannitol). Les deux groupes ont obtenu une perte de poids et une restriction énergétique comparables. Le groupe consommant des noix du Brésil présentait des niveaux plus bas de protéine C-réactive, de TNF, d'IL-1β, d'IL-8, ainsi qu'une excrétion de lactulose et un ratio lactulose/mannitol réduits par rapport au groupe témoin. Les analyses statistiques indiquent que les variations du sélénium sérique étaient associées aux variations de l'IL-8, elles-mêmes associées aux variations de la perméabilité intestinale, sans toutefois établir de lien de causalité direct. Ces résultats suggèrent que l'effet bénéfique des noix du Brésil pourrait dépendre du statut en sélénium des participantes.

Essai contrôlé randomisé • 40 participants

Europe PMC · 2024-01-19 · Kelly Souza Silveira B, Mayumi Usuda Prado Rocha D, Stampini Duarte Martino H, Grancieri M, Juste Contin Gomes M, Cuquetto Mantovani H, Bressan J, Hermana Miranda Hermsdorff H.

Résumé simplifié :

Cette étude a suivi 40 femmes en surpoids ou obèses pendant 8 semaines, toutes soumises à un régime légèrement restreint en calories. La moitié d'entre elles a aussi mangé chaque jour un mélange de noix de cajou et de noix du Brésil, l'autre moitié n'en a pas consommé. Les deux groupes ont perdu du poids de façon similaire. Mais chez les femmes mangeant des noix, la perméabilité intestinale (une sorte de « fuite » de la paroi de l'intestin) ne s'est pas aggravée, contrairement au groupe témoin. Leur flore intestinale a aussi changé, avec plus de bactéries considérées comme bénéfiques. Ces changements étaient liés à une meilleure réduction de la graisse corporelle.

Résumé reformulé :

Dans cet essai contrôlé randomisé de 8 semaines, 40 femmes en surpoids ou obèses ont suivi un régime hypocalorique (-500 kcal/jour), avec ou sans consommation quotidienne de 30 g de noix de cajou et 15 g de noix du Brésil. Parmi les 25 participantes ayant terminé l'étude, la perte de poids fut comparable entre les deux groupes. En revanche, la perméabilité intestinale, mesurée par le test lactulose/mannitol, a augmenté uniquement dans le groupe témoin, suggérant un effet protecteur des noix. Leur consommation a aussi favorisé la production d'acide propionique fécal et l'augmentation de bactéries potentiellement bénéfiques (Ruminococcus, Roseburia, notamment). Ces modifications de la perméabilité intestinale étaient corrélées à une plus grande réduction de la masse grasse et à une diminution de l'interleukine-8, un marqueur inflammatoire. Les auteurs soulignent toutefois que l'effet des noix sur la réduction de la perméabilité intestinale ou l'accentuation de la perte de poids reste limité.

Revue narrative

Europe PMC · 2022-09-19 · da Silva A, Silveira BKS, de Freitas BVM, Hermsdorff HHM, Bressan J.

Résumé simplifié :

Cette étude fait le bilan de 24 essais cliniques sur les effets de la noix du Brésil consommée régulièrement dans le cadre d'une alimentation normale. Résultat principal : elle améliore le statut antioxydant du corps (grâce au sélénium qu'elle contient) chez presque tout le monde, qu'on soit en bonne santé ou malade. Chez les personnes en bonne santé, elle améliore aussi le taux de sucre et de graisses dans le sang. Chez les personnes obèses, diabétiques, sous dialyse ou ayant des troubles de la mémoire, d'autres bénéfices apparaissent selon les cas : moins d'inflammation, meilleure fonction thyroïdienne, ou meilleures capacités cognitives.

Résumé reformulé :

Cette revue systématique analyse 24 essais cliniques évaluant les effets d'une consommation habituelle de noix du Brésil sur divers marqueurs de santé humaine. Dans toutes les études ayant mesuré le statut antioxydant, une amélioration a été observée via l'augmentation du sélénium et/ou de l'activité de la glutathion peroxydase, indépendamment de l'état de santé des participants. Chez les sujets sains, on note aussi une amélioration des marqueurs lipidiques et de la glycémie à jeun. Les personnes obèses ont vu leur métabolisme lipidique s'améliorer, tandis que les patients diabétiques ou dyslipidémiques ont présenté une réduction du stress oxydatif et des dommages à l'ADN. Les patients hémodialysés semblent en tirer le plus grand bénéfice, avec des améliorations du profil lipidique, de l'inflammation, du stress oxydatif et de la fonction thyroïdienne. Chez les personnes âgées avec troubles cognitifs légers, une amélioration de la fluence verbale et des praxies constructives a été rapportée, alors que les résultats restent contradictoires concernant la peroxydation lipidique chez les patients coronariens.

Essai clinique • 40 participants

Europe PMC · 2014-02-08 · Stockler-Pinto MB, Mafra D, Moraes C, Lobo J, Boaventura GT, Farage NE, Silva WS, Cozzolino SF, Malm O.

Résumé simplifié :

Les personnes sous dialyse rénale souffrent souvent d'inflammation et de stress oxydatif, en partie à cause d'un manque de sélénium, un minéral antioxydant. Des chercheurs brésiliens ont testé l'effet de manger une seule noix du Brésil par jour, pendant trois mois, chez 40 patients dialysés. Cette noix est l'aliment le plus riche en sélénium connu. Résultat : le taux de sélénium et l'activité d'une enzyme antioxydante ont augmenté, tandis que plusieurs marqueurs d'inflammation et de dommages cellulaires ont diminué. Le bon cholestérol a aussi augmenté et le mauvais a baissé. Un geste simple qui semble bénéfique pour ces patients fragiles.

Résumé reformulé :

Chez les patients en hémodialyse, le stress oxydatif et l'inflammation chronique sont fréquents, liés notamment à une carence en sélénium, un oligo-élément antioxydant essentiel. Cette étude a évalué l'effet d'une supplémentation quotidienne d'une noix du Brésil, aliment le plus concentré en sélénium connu, pendant trois mois chez 40 patients hémodialysés à Rio de Janeiro. Après cette période, les taux plasmatiques de sélénium et l'activité de la glutathion peroxydase (enzyme antioxydante) ont significativement augmenté. Parallèlement, plusieurs marqueurs d'inflammation (TNF-α, IL-6) et de stress oxydatif (8-isoprostane, 8-OHdG) ont diminué. Le profil lipidique s'est également amélioré, avec une hausse du HDL-cholestérol et une baisse du LDL-cholestérol. Ces résultats suggèrent qu'une supplémentation simple et peu coûteuse en noix du Brésil pourrait contribuer à réduire l'inflammation, le stress oxydatif et le risque cardiovasculaire chez les patients dialysés, bien que des études complémentaires restent nécessaires pour confirmer ces effets à plus long terme.